孕吐吃什么吐什么怎么办

孕吐严重时可通过少量多餐、补充维生素B6、饮用姜茶、调整进食时间、保持空气流通等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，避免空腹状态刺激呕吐反射。选择苏打饼干、馒头等干燥碳水化合物作为加餐，进食后保持坐姿15分钟。避免一次性摄入过多液体，汤水类食物与固体食物间隔30分钟食用。

2、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠期恶心反应。可通过食用香蕉、全麦面包等食物补充，或遵医嘱使用维生素B6片。需注意每日摄入量不超过100毫克，连续使用不超过3周。

3、饮用姜茶

生姜中的姜烯酚成分能抑制胃肠蠕动异常。将鲜姜切片用热水浸泡10分钟制成姜茶，每日饮用2-3次，每次100毫升。对生姜过敏者可用柠檬薄荷茶替代，胃溃疡患者慎用。

4、调整进食时间

晨起呕吐明显者可在床头准备淡盐饼干，醒后进食再缓慢起身。晚餐提前至睡前3小时，避免平躺时胃酸反流。高蛋白食物安排在午餐，晚餐以易消化食物为主。

5、保持空气流通

烹饪油烟、香水等气味易诱发呕吐，需保持厨房通风并使用抽油烟机。随身携带柠檬片嗅闻可抑制恶心感，卧室使用空气净化器减少异味刺激。避免接触汽油、油漆等挥发性物质。

孕吐期间需保证每日饮水1000-1500毫升，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料预防脱水。选择宽松衣物避免腹部压迫，饭后30分钟内避免弯腰动作。若出现体重下降超过孕前5%、尿量减少、呕吐物带血等情况需立即就医。保持心情愉悦，可通过听音乐、散步等方式转移注意力，必要时寻求心理支持。