扭伤脚可以穿袜子加压吗

扭伤脚后可以穿袜子加压，但需根据肿胀程度选择合适压力袜并配合冷敷处理。急性期过度加压可能加重血液循环障碍，恢复期适度加压有助于消肿。

扭伤后24小时内局部血管处于破裂状态，此时穿压力袜需选择低压力款式，压力值建议15-20毫米汞柱，配合弹性绷带八字包扎法更佳。压力袜应覆盖脚踝至小腿中段，材质选择含氨纶的医疗级梯度压力袜，避免普通丝袜造成不均匀压迫。穿戴时间每次不超过4小时，间隔1小时观察皮肤颜色和温度变化。

若出现皮肤苍白、麻木或疼痛加剧需立即解除压力。陈旧性扭伤超过72小时后，可更换20-30毫米汞柱的中等压力袜，此时加压能促进淋巴回流。糖尿病患者或外周血管疾病患者禁用加压疗法，肥胖患者需选择加宽袜口设计防止静脉回流受阻。

扭伤后除加压处理外，建议采用RICE原则进行护理：休息时抬高患肢超过心脏水平，冰敷每次15分钟间隔2小时，使用弹性绷带包扎时从足弓向小腿螺旋缠绕，早期避免热敷或揉搓伤处。恢复期可进行踝泵运动和跟腱拉伸，选择鞋帮高于踝关节的运动鞋提供支撑，补充富含维生素C和锌的食物促进结缔组织修复，若48小时后肿胀未减轻或出现皮下淤血扩散应及时就医排查韧带损伤。