高血压的人吃什么补品比较好

高血压患者可遵医嘱适量补充鱼油、辅酶Q10、钙镁片、维生素D、叶酸等补品，但需注意补品不能替代药物治疗。

一、鱼油

鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平，可能对轻度高血压患者有一定辅助作用。但过量摄入可能增加出血风险，合并抗凝治疗者需谨慎。

二、辅酶Q10

辅酶Q10具有抗氧化作用，可能改善血管内皮功能。部分研究显示其可轻微降低收缩压，但证据等级有限，需长期服用才可能见效。

三、钙镁片

钙和镁参与血管平滑肌收缩调节，缺乏时可能影响血压。联合补充对钠敏感型高血压患者或有帮助，但肾功能不全者需控制镁摄入。

四、维生素D

维生素D缺乏与血管钙化相关，适量补充可能改善血管弹性。但需监测血钙水平，避免与钙剂同服导致过量。

五、叶酸

叶酸可降低同型半胱氨酸水平，对H型高血压患者尤为重要。建议选择活性叶酸制剂，吸收利用率更高。

高血压患者选择补品前应咨询医生，定期监测血压变化。日常需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克；每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；控制体重使BMI维持在24以下；戒烟限酒，保证7-8小时睡眠；避免情绪激动和过度劳累。若出现头晕、心悸等不适应及时就医调整治疗方案。