梳头发时经常脱发怎么办

梳头发时经常脱发可通过调整梳发方式、改善生活习惯、补充营养、药物治疗及物理治疗等方式改善。脱发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发及头皮疾病等原因有关。

一、调整梳发方式

选择宽齿梳或圆头梳减少拉扯，从发梢向发根分段梳理避免打结。梳发动作需轻柔缓慢，每日梳理次数不宜过多。避免在头发湿润时用力梳头，此时毛鳞片张开更易断裂。梳子需定期清洁防止油脂堵塞毛囊。

二、改善生活习惯

保持规律作息避免熬夜，每日睡眠时间建议达到7-8小时。减少烫染频率，间隔时间不少于3个月。洗发时水温控制在40摄氏度以下，避免指甲抓挠头皮。适当进行头皮按摩促进局部血液循环。

三、补充营养

增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉及豆制品，每日保证足量维生素B族和锌元素补充。可食用核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。每周摄入2-3次深色蔬菜补充铁质，避免节食减肥导致的营养缺乏。

四、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯片。头皮真菌感染需采用酮康唑洗剂、伊曲康唑胶囊或特比萘芬片。药物治疗需持续3-6个月方可见效，不可自行增减药量。

五、物理治疗

中重度脱发可采用低能量激光照射刺激毛囊活性，微针治疗促进药物渗透。顽固性脱发可考虑富血小板血浆注射，毛囊移植适用于永久性脱发区域。物理治疗前后需配合头皮养护，治疗间隔根据个体反应调整。

日常应选择温和的酸性洗发产品，避免过度清洁导致头皮干燥。梳发时若发现明显发量减少或头皮出现红斑脱屑，建议及时就诊皮肤科。保持均衡饮食与适度运动有助于调节内分泌，避免长时间戴过紧的发饰或帽子。夏季注意头皮防晒，冬季加强头皮保湿，建立健康的生活节奏对改善脱发具有积极意义。