早上肩膀酸疼怎么回事

早上肩膀酸疼可能由睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损、钙缺乏等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、康复训练、补钙等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或手臂受压的睡姿可能导致局部血液循环不畅，引发晨起肩膀酸胀。建议选择支撑性好的枕头，避免手臂高举过头，睡前可做肩部放松活动。若伴随手麻症状，需排除神经压迫。

2、肩周炎

肩关节周围组织炎症常表现为晨起僵硬酸痛，活动后减轻。可能与受凉、过度使用有关。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，慢性期建议进行爬墙训练等康复锻炼。严重粘连者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。

3、颈椎病

神经根型颈椎病易放射至肩部，晨起症状明显。常伴有颈部僵硬、手指麻木。可通过颈椎牵引缓解压迫，使用颈复康颗粒改善循环，配合甲钴胺片营养神经。避免长时间低头可预防发作。

4、肌肉劳损

前日过度负重或运动可能导致三角肌、斜方肌等部位乳酸堆积，表现为晨起酸胀痛。48小时内冷敷减轻炎症，后期热敷促进恢复。剧烈疼痛时可短期使用双氯芬酸钠缓释片，配合筋膜枪放松肌肉。

5、钙缺乏

中老年人缺钙可能引起肩部肌肉痉挛性疼痛，夜间加重。建议检测血钙水平，日常补充碳酸钙D3片，多食用乳制品、豆制品。同时需排除骨质疏松导致的隐匿性骨折，必要时进行骨密度检查。

日常应注意保持肩部保暖，避免空调直吹，睡眠时使用护肩。工作间隙可做肩部环绕运动，每30分钟活动一次颈椎。若持续疼痛超过两周，或出现关节活动受限、夜间痛醒等情况，建议及时至骨科或康复科就诊，通过X光、MRI等明确病因。急性期疼痛可短期使用非甾体抗炎药，但须遵医嘱控制用药周期。