紫癜好了多久可以运动

紫癜好了之后通常需要等待1-4周才能恢复运动，具体时间与紫癜类型、病情严重程度及个人恢复情况有关。

过敏性紫癜患者皮肤紫癜完全消退且无新发皮损时，可在1-2周后尝试散步等低强度运动，此阶段需重点观察关节肿痛或腹痛是否反复，运动时须避免长时间站立。血小板减少性紫癜患者需待血小板计数稳定在安全水平后方可运动，一般需要2-3周恢复期，初期推荐太极拳或缓步游泳等柔和活动，运动前后注意检查皮肤有无新鲜出血点。病情较轻的单纯性紫癜患者若紫癜消退后无不适，约1周后可逐步恢复日常活动，但应规避篮球等易发生碰撞的运动。症状较重的肾型紫癜患者需延长至3-4周恢复期，运动前须通过尿常规检查确认无蛋白尿和血尿加重迹象，运动强度需严格遵循循序渐进原则。

恢复运动期间应选择空气流通的室内环境或平整场地，穿着柔软透气运动服装避免皮肤摩擦，运动时间建议从15分钟逐渐增加至45分钟，运动过程中若出现紫癜复发、关节疼痛或肉眼血尿应立即停止活动。日常需保持膳食均衡补充维生素C与优质蛋白，注意下肢保暖促进血液循环，避免长时间保持同一姿势站立或坐卧，建立运动日志记录每日活动量及身体反应，定期复查血常规与尿常规指标。