一个鸭腿有多少克蛋白质？

✍上周朋友去做体检发现体重有些超重了，觉得这样下去不行，不光穿不了好看的衣服，将来老了还会增加三高的风险，于是就决定减肥。

听身边的同事说，减肥的时候肉类食物的补充一般都是选择鸭腿之类的食物，蛋白质含量比较多，可以补充身体需要的营养物质。所以就想让我打电话问问我的医生表哥：“一个鸭腿有多少克蛋白质？”

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⭐表哥说一个鸭腿含有多少克蛋白质，取决于鸭腿的重量和蛋白质含量。一般来说，每100克鸭腿含有14.4～29.1克的蛋白质。

⭐建议朋友除了吃鸭腿，还可以吃鸡肉和牛肉，这两类食物的蛋白质含量也比较高，而且还有不饱和脂肪酸的成分，有助于加快自身的代谢以及消耗热量，防止肌肉的流失，但是要控制好摄入量。

⭐当然除了饮食减肥外，还要加强锻炼，比如游泳、爬楼梯、跳绳、跑步等，两者结合才能让减肥事半功倍。但是要注意适当运动，避免长时间剧烈运动。