干重活胳膊疼的原因是什么

干重活后胳膊疼可能与肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤、关节炎、神经压迫等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、肌肉劳损

短时间内进行高强度体力劳动可能导致肌肉纤维微损伤，引发局部炎症反应。表现为胳膊酸胀疼痛，活动时加重，休息后缓解。可通过热敷缓解症状，使用双氯芬酸钠凝胶外涂减轻炎症。劳动时注意分段休息，避免持续用力。

2、肌腱炎

重复性动作可能造成肌腱与骨连接处发生无菌性炎症，常见于肱二头肌长头腱或肘部肌腱。疼痛呈持续性，特定动作时加剧，可能伴有关节弹响。可遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏局部贴敷，配合超声波理疗。急性期需制动休息2-3天。

3、韧带拉伤

突然发力或姿势不当可能导致肘关节或肩关节韧带过度拉伸。疼痛剧烈且局限，可能伴随关节不稳感。轻度拉伤可通过弹性绷带固定，使用洛索洛芬钠片口服。重度损伤需关节支具固定3-4周，禁止继续负重活动。

4、骨关节炎

长期劳损可能加速关节软骨退化，常见于中老年劳动者。表现为晨起关节僵硬，活动后稍缓解但易疲劳疼痛。可检测X线明确诊断，使用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合塞来昔布胶囊控制炎症。需调整劳动方式，避免爬高、提重等动作。

5、颈椎神经压迫

颈5-7神经根受压可能引起放射性臂痛，常被误认为局部损伤。疼痛可延伸至手指，可能伴麻木感。需颈椎MRI检查确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需颈椎牵引治疗。劳动时保持颈部中立位，避免长时间低头姿势。

日常应注意劳动防护，使用护肘、护腕等支具分散压力。工作前后进行5-10分钟肩臂拉伸，重点活动腕关节、肘关节和肩关节。搬运重物时保持腰部挺直，用腿部力量分担上肢负荷。饮食中增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉修复。若疼痛持续超过3天或出现关节变形、夜间痛醒等情况，须立即就诊骨科或康复科。