来了月经可以吃草莓吗

来月经期间一般可以适量吃草莓，草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。

草莓含有丰富的维生素C，能够帮助促进铁的吸收，预防经期可能出现的轻度贫血。草莓中的膳食纤维有助于维持胃肠蠕动，减少经期便秘的发生。草莓还含有一定量的天然抗氧化物质，对缓解经期疲劳有一定帮助。草莓中的水分含量较高，适量食用可以补充经期流失的水分。草莓属于低糖水果，对血糖影响较小，适合经期女性食用。

经期饮食需注意营养均衡，除草莓外还可选择香蕉、苹果等温性水果，避免食用生冷刺激食物。保持充足睡眠，避免剧烈运动，注意腹部保暖。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。经期可适当饮用温热的红糖姜茶，有助于缓解不适。日常保持规律作息和适度运动，有助于调节月经周期。