糖尿病高血压的饮食

糖尿病高血压患者饮食管理需兼顾血糖与血压控制，推荐采取低盐、低糖、高纤维的均衡饮食模式，适量摄入优质蛋白与健康脂肪，避免高钠加工食品与高升糖指数食物。

糖尿病高血压患者的日常饮食应严格限制钠盐摄入，每日食盐用量控制在五克以内，避免腌制食品与加工肉制品。选择全谷物替代精制碳水化合物，如燕麦与糙米，搭配足量非淀粉类蔬菜。蛋白质来源以鱼类与豆制品为主，减少红肉比例。烹饪方式多采用蒸煮与凉拌，避免油炸与红烧。食材搭配注重钾钙镁元素补充，如香蕉与深绿色蔬菜。进食顺序建议先汤菜后主食，分餐制有助于平稳血糖。食物选择需参考血糖生成指数表，优先选用低升糖指数食材。脂肪摄入以植物油为主，严格控制反式脂肪酸。水分补充以白开水与淡茶为宜，避免含糖饮料与酒精饮品。

糖尿病高血压患者需建立规律的饮食记录，监测餐后血糖与血压变化。根据个体活动强度调整主食分量，避免饥饿或过饱。外出就餐时主动要求少盐少油，随身携带健康零食应对突发低血糖。学习解读食品营养标签，识别隐藏糖分与钠含量。定期接受营养师指导，结合药物治疗调整膳食方案。长期坚持饮食管理可延缓并发症发生，提高生活质量。