孕妇后期晕晕的怎么办

孕妇后期出现头晕可通过调整体位、补充营养、监测血压、适当活动、吸氧等方式缓解。孕期头晕可能与贫血、低血糖、体位性低血压、妊娠高血压综合征、脑供血不足等因素有关。

1、调整体位

孕妇突然起身或久站时易因体位性低血压引发头晕，建议采取侧卧位休息，避免仰卧压迫下腔静脉。起身时动作需缓慢，可先坐起30秒再站立。日常避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时变换体位。

2、补充营养

妊娠期铁需求量增加可能导致缺铁性贫血，引发头晕乏力。可适量增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富铁食物摄入，搭配维生素C促进吸收。少食多餐有助于稳定血糖，随身携带坚果、全麦饼干等健康零食预防低血糖。

3、监测血压

妊娠高血压综合征患者可能出现头晕伴视物模糊、水肿，需每日定时测量血压并记录。血压超过140/90mmHg或出现持续性头痛时需立即就医。居家避免高盐饮食，保持情绪平稳。

4、适当活动

适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动能改善血液循环，但需避免空腹运动。运动时注意补充水分，出现心慌气短应立即停止。久坐时可通过踝泵运动促进下肢静脉回流。

5、吸氧

缺氧引起的头晕可通过间断低流量吸氧缓解，每次10-15分钟，每日不超过2次。保持室内空气流通，避免密闭空间久待。合并呼吸困难或口唇发绀需急诊处理。

孕妇后期需保证每日8小时睡眠，睡眠时抬高下肢15-20厘米。饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，限制咖啡因摄入。定期产检监测血红蛋白和尿蛋白指标，避免长时间处于闷热环境。若头晕伴随意识模糊、持续呕吐或胎动异常，须立即就医排除子痫前期等严重并发症。