女人的卵子一个月有多少个

女性每月通常有1-2个卵泡发育成熟并排出卵子。卵泡数量从出生时约100万个逐渐减少，青春期剩余约30万个，生育期每月约有3-11个卵泡进入发育周期。

女性卵巢中的卵泡储备在胎儿期达到高峰，出生时卵泡数量已自然减少至约100万个。进入青春期后，卵泡数量进一步下降至30万个左右。生育期女性每月会有一批卵泡被募集，其中3-11个进入发育阶段，但通常仅有1个优势卵泡能完全成熟并排卵，极少数情况下可能出现2个卵泡同时成熟排卵的现象。卵泡发育过程受下丘脑-垂体-卵巢轴精密调控，促卵泡激素促使卵泡生长，而黄体生成素则触发排卵。随着女性年龄增长，卵泡数量和质量均会逐渐下降，35岁后下降速度明显加快，这是自然生殖功能衰退的表现。

建议育龄女性关注月经周期规律性，避免过度节食或肥胖等可能干扰排卵的因素。适量补充富含维生素E和叶酸的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持卵巢健康。若有生育计划或月经异常，应及时就医评估卵巢储备功能。