小臂上的肌肉疼

小臂上的肌肉疼可能是由肌肉劳损、肌腱炎、神经压迫等原因引起的，通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

肌肉劳损通常由过度使用或重复动作导致，如长时间提重物、频繁打字等。小臂肌肉可能出现酸痛、僵硬感，尤其在活动时加重。建议减少手臂活动，避免重复性动作，适当进行热敷促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解症状。

2、肌腱炎

肌腱炎多因肌腱过度使用或受伤引发炎症，常见于频繁使用手腕或手指的人群。症状包括小臂特定部位压痛、肿胀及活动时疼痛加剧。初期可通过休息、冰敷减轻炎症，严重时需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物，必要时配合局部封闭治疗。

3、神经压迫

尺神经或正中神经受压可能导致小臂放射痛，如肘管综合征或腕管综合征。伴随症状包括麻木、刺痛或肌力下降。需调整姿势避免压迫，夜间可使用支具固定。若症状明显，需就医评估，可能需甲钴胺片、维生素B1片营养神经，或手术松解神经。

4、筋膜粘连

长期肌肉紧张或外伤后可能形成筋膜粘连，表现为小臂深层酸痛、活动范围受限。可通过专业按摩或筋膜刀松解，配合拉伸训练改善。疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，或口服依托考昔片控制炎症。

5、缺钙或电解质紊乱

低钙血症或钾钠失衡可能引起肌肉痉挛性疼痛，常伴手足抽搐。需检查电解质水平，日常增加牛奶、豆制品等富钙食物摄入。急性发作时可遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液，同时排查甲状腺功能异常等潜在病因。

日常应注意小臂肌肉保护，避免突然发力或长时间维持固定姿势。工作间隙可做手腕环绕、握拳伸展等放松动作。疼痛超过3天不缓解或伴红肿发热时，应及时排查骨折、感染等严重情况。运动前后充分热身，必要时使用护具分担压力，饮食中保证优质蛋白摄入以促进肌肉修复。