为什么胡萝卜尽量少吃

胡萝卜一般无须刻意少吃，但过量食用可能引起皮肤黄染或胃肠不适。胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A及膳食纤维，合理摄入有助于视力保护和肠道健康。

胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，过量摄入可能导致胡萝卜素血症，表现为手掌、足底等部位皮肤暂时性黄染，停止食用后可自行消退。胃肠功能较弱者短期内大量生食胡萝卜，可能因膳食纤维刺激出现腹胀或腹泻。特殊人群如肾功能不全者需控制高钾食物的摄入，而胡萝卜含钾量较高，需根据医生建议调整食用量。

日常建议将胡萝卜作为均衡饮食的一部分，成人每日摄入量控制在100-200克。烹饪时通过加热或搭配油脂提升β-胡萝卜素的吸收率，避免长期单一大量生食。若出现皮肤黄染或持续胃肠不适，可暂停食用并咨询营养科医生。