治跟骨骨刺疼痛的日常方法

发布时间：2020-09-1664419次浏览

跟骨骨刺以足跟疼痛为主要症状，其产生与足部力的动态平衡失调有关，可通过以下措施改善足部力的动态平衡，缓解疼痛症状。

一、选择合适的鞋子

对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高容易诱发或促使骨刺的产生，对于已经有跟骨骨刺的患者来说，会加重足跟疼痛。中老年人应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦来减轻足跟疼痛。

二、使用厚软的鞋垫

厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦，减轻疼痛足。足跟疼痛有较明显的跟骨骨刺患者，可通过将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋底直接接触来减轻疼痛。

三、减少以足为主的剧烈运动

以足为主的剧烈运动，如跳、跑等是诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者若要进行较剧烈运动应循序渐进，可常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张，典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势，足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而减轻疼痛。

相关推荐

骨刺的预防需要抓住哪些细节

预防骨刺需要抓住的细节包括避免肥胖、均衡饮食、治好关节损伤、热敷。

2020-09-16 53577次浏览

五大常见的骨刺如何诊断

对骨刺患者来说尽早进行骨刺的诊断是十分重要的，可以帮助骨刺患者更及时的接受治疗。那常见的骨刺的诊断方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的骨刺的诊断方法。一般，常见的骨刺的诊断方法有：1、X光检查是常见的骨刺的诊断方法，包括正面、侧面、斜面、前屈、后仰，以了解脊椎情形。2、核磁共振摄影这是一项非侵犯

2020-09-16 54820次浏览

大人有骨刺会不会遗传给宝宝

骨质增生疾病的形成原因有什么呢?我们只有了解了它的形成原因才可以有效地帮助人们做好对骨质增生疾病的预防和治疗，那么下面我们就拭目以待来看一下小编介绍的骨质增生疾病的产生原因，希望小编的介绍能够给大家带去帮助。

2020-09-16 60419次浏览

骨刺遗传的概率有多大呢

骨刺遗传的概率有多大呢?专家介绍：引起骨质增生的5个原因!我们会同骨科医院的专家对这些问题进行阐述，患病不可怕，关键是积极的配合医生的治疗，才能尽快消除骨科疾病对身体的折磨。

2020-08-28 51869次浏览

脚跟骨刺怎么治疗

脚跟骨刺主要是跟骨退变所引发的，从而就会在跟骨部位有明显的骨质增生出现，从而刺激跟骨周围的软组织，引发足跟部位有明显的疼痛、压痛。特别是在休息后以及晨起下地活动时，足跟部位疼痛的症状格外明显。所以在出现跟骨刺以后，平时一定要多穿厚底软鞋，来减轻骨刺对周围如组织的刺激。并且早晚多行足部的烫洗，来促进跟骨刺部位炎性水肿的吸收和消退，从而缓解疼痛。疼痛明显时可以口服非甾体类抗炎药物，比如说尼美舒利、氯诺昔康、布洛芬之类的药物来缓解疼痛。疼痛比较重视，可以在跟骨刺部位局部封闭，注射糖皮质激素的药物来缓解疼痛，以提高病人的生活质量。如果说跟骨刺疼痛的症状反复的发作，并且严重影响了足部正常的负重活动，可以考虑行手术治疗将骨刺切除，以缓解病人足部疼痛的症状。

语音时长 01:32

2020-03-19

62583次收听

02:50

骨刺的症状

骨刺是老百姓最关注的一个问题，也是大家都知道的一个问题，首先要知道骨刺是什么？骨刺一般就是关节也好或者脊柱也好，不稳定了老化了退化，周围的软组织变成骨头来增加脊柱和关节的稳定性，就叫骨刺，但是这个骨刺不一定都是坏的，它有可能是有一定好的作用的，那么骨刺如果长在不碍事的地方，比如长在一些肌肉比较丰厚的不碍事的地，可能没有一些什么症状，如果长在一些碍事的地方，可能就会有一些临床表现，比如长在神经周围刺激神经，就可能出现肢体的放射性的麻木疼痛，严重的有个病叫腰椎管狭窄症，还有一些骨刺比如说长在后脚跟叫跟痛症。

2019-10-25 53814次播放

如何治疗骨刺

治疗骨刺最好的方法便是手术治疗，手术治疗可以从根本切除骨头突出部分，但是由于手术的风险较高，并不适合所有人使用，只适合重度骨刺患者。一般轻度骨刺患者可以选择保守治疗，比如中医治疗和药物治疗等，都可以有效的控制骨刺病情发展，帮助病情恢复。

2019-02-26 63277次浏览

膝关节长骨刺的人日常注意什么

膝关节长骨刺，日常生活中要注意尽量减少膝关节弯曲的活动。一、尽量避免爬楼梯、爬坡。如果非得做这些活动，注意要让膝关节保持平衡，避免弯曲伸直的重复动作。二、当膝关节发生疼痛时，需要尽量避免膝关节必须超过50度的运动，例如骑脚踏车。平时有些老年人也喜欢进行游泳这项运动，游泳时一般采取自由泳式的游泳方式，不要进行蛙泳，或者其他的一些泳姿，避免关节的过度完全引起关节部位出现过度的劳损，引起骨质增生增重，导致骨刺加重。三、平时在日常生活中，不管是坐还是蹲都需要轻起动作缓慢，这些动作缓慢是有好处的，它能够避免膝关节内侧的软骨或者半月板受到突然的压力作用而导致损伤。四、我们在进行体育锻炼之前，一定要进行适当的一些预热活动，这些活动有利于膝关节对损伤的抵抗力，这些活动可以保护我们的膝关节，减少损伤，减少骨刺的形成。

语音时长 02:00

2018-12-13

54133次收听

怎么预防骨刺形成

骨刺形成的原因，主要是由于骨质增生以及关节部位的软骨出现磨损、破坏并促成骨头本身的修补，钙质沉积以及增生，这是一种退役自然的退化现象。所以，我们在预防骨刺的过程中注意进行两方面的防护：第一，是保护关节；第二，是对骨质增生进行预防。我们要在拾东西或者搬重东西的时候保持腰身挺直，不要常做弯曲，让膝关节骨头发生压力增重的动作。同时膝关节不要快蹲、快起，这些过于猛烈的动作，平时坐着的时候尽可能将腰部紧贴，避免半卧半坐式。这种坐姿可以导致颈椎或者腰椎的压力增加。在饮食上，我们需要进食一些可以预防骨质增生的食物。镁和钙是保持骨骼健壮的主要物质。这些物质主要存在于绿叶蔬菜、水果当中，所以我们平时需要多吃一些蔬菜水果，同时它富含铁钙的营养，并且比较容易吸收。镁在大多数物质中都存在，所以我们平常需要饮食均衡。另外还需要多做运动，或者要延长日照的时间，这可以保证骨质肌肉弹性，也可以预防骨关节的不适。游泳、瑜伽、气功、太极拳等这些活动是很合适的。平时需要减轻体重，不要让体重增加，导致身体各部分的负荷加重，另外还需要进行充分的休息，好的休息可以减少钙质的流失，有利于预防骨质增生。

语音时长 02:43

2018-12-13

51690次收听

02:23

颈椎骨刺怎么治疗

大多数骨刺并不会引起症状，可以暂时观察，并不需要特殊治疗，往往是由于骨质增生导致颈椎部神经出现症状，需进行治疗。可以选择药物治疗、物理治疗、理疗，也可以局部按摩、烤电、热敷、牵引等，必要情况下可以选择手术治疗。对于早期疼痛或者神经症状的患者，可以通过药物进行治疗，例如吃营养神经的药物，非甾体类的消炎药，甚至肌松类的药物，让颈椎周围的肌肉进行放松，以减轻症状。也可做物理治疗、理疗。可以通过局部的按摩、烤电、热敷，甚至给予牵引方法也可以使症状得到缓解。这些情况都不行，手术治疗是唯一的选择。对于比较早一点，症状相对比较轻，可以单纯做椎板减压，骨赘切除，只要让神经得到释放就可以。但同时伴有不稳定的状态，这种情况下通过切除骨赘或椎板减压的同时，还需要做椎体融合加固定。

2018-10-15 59996次播放

患有颈椎骨刺增生应该怎么做