餐后血糖高怎么治
餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、血糖监测、控制体重等方式干预。餐后血糖升高通常与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食过量、缺乏运动、肥胖等因素有关。
1、调整饮食结构
减少精制碳水化合物摄入,选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。增加膳食纤维摄入,如西蓝花、魔芋。采用分餐制,每餐主食控制在50-100克。避免高糖高脂食物,烹调方式以蒸煮为主。定时定量进餐,两餐间隔4-6小时。
2、增加运动量
餐后30-60分钟进行有氧运动,如快走30分钟。每周保持150分钟中等强度运动,可分次进行。阻抗训练每周2-3次,每次20-30分钟。避免久坐,每小时起身活动3-5分钟。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。
3、药物治疗
可遵医嘱使用阿卡波糖片抑制碳水化合物吸收。二甲双胍缓释片改善胰岛素敏感性。格列美脲片促进胰岛素分泌。西格列汀片延长肠促胰素作用。胰岛素注射液补充外源性胰岛素。用药需定期监测肝肾功能。
4、血糖监测
每日监测餐后2小时血糖,控制在10mmol/L以下。使用动态血糖仪观察血糖波动规律。记录饮食、运动与血糖对应关系。每月检测糖化血红蛋白评估控制效果。发现异常及时就医调整方案。
5、控制体重
通过饮食运动使BMI保持在18.5-23.9。腰围男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。减重速度每月2-4公斤为宜。避免节食减肥造成营养不良。体脂率男性维持在15%-18%,女性20%-25%。
保持规律作息,保证7-8小时睡眠。戒烟限酒,避免熬夜和过度疲劳。学习糖尿病知识,掌握低血糖应对方法。定期进行眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。保持乐观心态,必要时寻求心理支持。建立健康档案,每3-6个月全面复查一次。




