餐后血糖高应该怎么控制

餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式控制。餐后血糖高可能与胰岛素分泌不足、饮食不当、缺乏运动、肥胖、遗传等因素有关。

1、调整饮食结构

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免精制碳水化合物。每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，如鱼肉、豆类和绿叶蔬菜，延缓糖分吸收。控制单次进食量，采用少食多餐模式。

2、增加运动

餐后30-60分钟进行快走、游泳等有氧运动，持续20-30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进肌肉组织对葡萄糖的摄取。注意避免空腹或剧烈运动导致低血糖。

3、监测血糖

使用血糖仪定期检测餐后2小时血糖值，记录波动规律。重点关注早餐后血糖，通常较难控制。根据监测结果调整饮食和运动方案，必要时咨询医生。

4、药物治疗

遵医嘱使用阿卡波糖片、瑞格列奈片等降糖药控制餐后血糖。二甲双胍缓释片可改善胰岛素抵抗。注意药物可能引起胃肠不适等副作用，不可自行调整剂量。

5、定期复查

每3-6个月检查糖化血红蛋白，评估长期控制效果。定期进行眼底、肾功能等并发症筛查。根据复查结果与医生共同调整治疗方案。

保持规律作息和良好心态有助于血糖稳定，戒烟限酒可减少血管损伤风险。烹饪时选择清蒸、凉拌等低油方式，避免煎炸食品。随身携带含糖食品预防低血糖，出现持续高血糖或不适症状应及时就医。建立血糖管理日记，记录饮食、运动和用药情况，为医生调整方案提供依据。