胫腓骨骨折康复训练方法有哪些

胫腓骨骨折康复训练方法主要有卧床静养、关节活动训练、肌肉力量训练、负重训练、平衡训练等。康复训练需根据骨折愈合阶段循序渐进，避免过早负重或过度活动。

1、卧床静养

骨折初期需严格卧床制动，患肢抬高促进消肿。可使用支具或石膏固定4-6周，期间可进行脚趾屈伸活动预防血栓。卧床期间每2小时翻身一次，注意预防压疮和肺部感染。

2、关节活动训练

拆除固定后开始踝关节被动活动，逐渐过渡到主动屈伸训练。使用弹力带辅助进行背屈跖屈练习，每日3组每组15次。后期可加入踝关节环转运动，改善关节活动度。

3、肌肉力量训练

从等长收缩训练开始，如绷紧小腿肌肉保持5秒后放松。逐步过渡到抗阻训练，用弹力带进行腓肠肌、胫骨前肌专项锻炼。水中行走训练可减轻负重，适合早期肌力恢复。

4、负重训练

X线显示骨痂形成后开始部分负重，先使用双拐分担30%体重。根据愈合情况逐渐增加负重比例，6-8周后可尝试完全负重。训练时需穿戴护踝避免二次损伤。

5、平衡训练

单腿站立练习从扶墙开始，每次维持10秒。进阶到平衡垫训练，通过不稳定平面刺激本体感觉。后期可加入跨步训练和迷您蹲起，恢复下肢协调性。

康复期间应保持高钙高蛋白饮食，适量补充维生素D促进骨愈合。训练强度以次日不出现明显疼痛为度，若出现肿胀发热需暂停训练。定期复查X线评估愈合进度，在康复医师指导下调整训练方案。戒烟戒酒避免影响骨骼修复，睡眠时保持患肢功能位。