如何判断自己消化不良

消化不良可通过餐后腹胀、早饱感、上腹痛、嗳气、恶心呕吐等症状判断，可能与胃肠动力障碍、胃酸分泌异常、饮食不当、精神压力、幽门螺杆菌感染等因素有关。

1、餐后腹胀

进食后腹部持续胀满感是典型表现，常见于胃排空延迟或食物滞留。建议减少豆类、洋葱等产气食物摄入，餐后适度散步帮助消化。若伴随体重下降需警惕胃轻瘫或肠梗阻。

2、早饱感

进食少量食物即产生饱腹感，多与胃容受性舒张功能受损相关。可尝试少食多餐，避免高脂饮食。持续早饱需排除胃癌等器质性疾病。

3、上腹痛

剑突下灼痛或隐痛可能由胃酸过多或黏膜炎症引起。临时缓解可选用铝碳酸镁咀嚼片，反复发作需胃镜检查鉴别胃炎、溃疡等疾病。

4、嗳气

频繁嗳气多与吞咽空气或胃食管反流有关。纠正快速进食习惯，限制碳酸饮料。长期存在需评估是否存在胃食管反流病。

5、恶心呕吐

消化功能严重障碍时可出现，急性发作可能与食物中毒相关，慢性情况需排查胃出口梗阻。呕吐物带血应立即就医。

日常应保持规律饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食及辛辣刺激食物。适当补充双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群，饭后30分钟内避免平卧。每周进行3-5次有氧运动促进胃肠蠕动，若症状持续2周以上或出现呕血、黑便等报警症状，需及时消化内科就诊完善胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。