干活多了夜里手疼发麻怎么办

干活多了夜里手疼发麻可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、佩戴护具、就医检查等方式缓解。该症状通常由局部劳损、腕管综合征、颈椎病、周围神经病变、风湿性疾病等原因引起。

1、热敷按摩

夜间手部疼痛发麻若因肌肉疲劳导致，可用40℃左右热毛巾敷10-15分钟，配合拇指按压合谷穴、阳溪穴等穴位。热敷能促进局部血液循环，按摩可松解紧张肌肉，注意力度以轻微酸胀感为宜，避免暴力揉搓。

2、调整姿势

长期保持抓握工具或屈腕姿势易压迫正中神经，建议每小时活动手腕5分钟，睡眠时用枕头垫高手臂使腕关节处于中立位。使用符合人体工学的工具，避免手腕过度屈曲或背伸超过30度。

3、药物治疗

若症状持续存在，可能需遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，或维生素B1片改善神经代谢。腕管综合征患者可局部注射复方倍他米松注射液减轻腕横韧带水肿。

4、佩戴护具

夜间佩戴腕关节支具可维持中立位，减少睡眠中屈腕造成的神经压迫。选择透气性好的医用级护腕，白天劳动时佩戴可拆卸式护具，注意每2小时松开一次避免影响血液循环。

5、就医检查

若伴随握力下降或肌肉萎缩，需进行肌电图检查排除肘管综合征。颈椎MRI可鉴别神经根型颈椎病，类风湿因子检测帮助诊断风湿性关节炎。根据结果可能需行腕管松解术或颈椎牵引治疗。

日常应避免冷水刺激手部，劳动时戴防滑手套减少抓握力消耗，摄入富含维生素B族的糙米、瘦肉等食物。建议每周进行2-3次手指爬墙、握力球等康复训练，单次训练不超过15分钟。若调整生活方式2周后无改善，或出现手指变色、持续性麻木需及时就诊神经内科或骨科。