没晨勃了多久能恢复

没晨勃的恢复时间通常为1-7天，具体时间与睡眠质量、心理压力、激素水平等因素有关。

晨勃消失后，多数情况下1-3天可自行恢复。睡眠不足、过度疲劳可能短暂抑制阴茎勃起功能，调整作息后通常较快改善。心理因素如焦虑、抑郁可能影响恢复时间，需3-5天缓解。激素水平波动可能导致恢复延迟至7天，伴随性欲减退时建议检测睾酮。慢性疾病如糖尿病、高血压患者恢复较慢，需控制基础病情。长期缺乏晨勃超过2周应排查血管神经病变。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，睡前2小时减少液体摄入以减少夜尿干扰。适度运动有助于改善血液循环，但避免剧烈运动导致身体透支。均衡饮食可适量增加锌、维生素E等营养素摄入，如牡蛎、坚果等。避免过度关注晨勃频率造成心理压力，伴侣应给予理解支持。若伴随其他性功能障碍或持续无改善，需及时就诊男科或内分泌科检查。