儿童吃什么身高能长的快
儿童身高增长与营养摄入密切相关，适量补充富含优质蛋白、钙、维生素D的食物有助于促进生长发育，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、深色蔬菜等。同时需保证充足睡眠和适量运动。
一、食物
1. 牛奶
牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，钙是骨骼生长的重要原料，优质蛋白有助于肌肉和组织发育。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
2. 鸡蛋
鸡蛋蛋黄含维生素D和卵磷脂，蛋白提供完全蛋白质，对骨骼和肌肉发育均有帮助。建议每天1个全蛋，避免生食。
3. 鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含维生素D和ω-3脂肪酸，维生素D促进钙吸收，ω-3脂肪酸有助于神经系统发育。每周建议食用2-3次，清蒸或煮汤更佳。
4. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含植物性优质蛋白和大豆异黄酮，对骨骼生长有积极作用。建议与其他蛋白质食物搭配食用。
5. 深色蔬菜
菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含维生素K、镁等微量元素，维生素K参与骨钙素合成。建议每天摄入200-300克，急火快炒保留营养。
二、药物
1. 碳酸钙D3颗粒
用于钙和维生素D缺乏症，可改善佝偻病引起的生长迟缓。需遵医嘱按缺钙程度调整剂量，过量可能引起便秘。
2. 赖氨肌醇维B12口服溶液
含赖氨酸和维生素B12，赖氨酸是生长激素合成原料。适用于食欲不振的儿童，服用期间需监测生长发育指标。
3. 葡萄糖酸锌口服溶液
锌元素参与DNA合成和细胞分裂，缺锌会导致生长迟缓。需在医生指导下使用，避免与钙剂同服影响吸收。
4. 重组人生长激素注射液
针对生长激素缺乏症患儿，需严格内分泌科评估后使用。治疗期间需定期监测骨龄和甲状腺功能。
5. 维生素AD滴剂
预防维生素A、D缺乏，促进钙磷代谢。应按推荐剂量服用，长期过量可能引起中毒。
家长应定期监测儿童身高体重曲线，保证每日1小时户外运动促进维生素D合成，睡前2小时避免进食以免影响生长激素分泌。若发现生长速度明显低于同龄人，建议及时到儿科或内分泌科就诊评估，切勿自行使用促生长药物。日常饮食注意多样化搭配，避免偏食，同时减少高糖高脂零食摄入，以免影响正餐营养吸收。
