血压上下压多少正常

血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。血压测量应在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、情绪激动、饮用咖啡或吸烟。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压值可能因年龄、性别、体重、生活习惯等因素存在个体差异。高血压可能由遗传、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等因素引起。低血压可能由脱水、营养不良、内分泌疾病、药物副作用等因素引起。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，限制饱和脂肪和反式脂肪摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。保持健康体重，避免超重和肥胖。戒烟限酒，避免长期精神紧张，保证充足睡眠。定期监测血压，发现异常及时就医。