哺乳期妇女吃啥奶多
发布时间：2020-12-0928889次浏览
哺乳期妇女可以多吃一些猪蹄、鲤鱼、花生和鸽子。这几种食物都有通乳的功效，并且富含丰富的维生素和矿物质，可以增强产后体质，提高免疫力。这几种食物也能组合搭配食用。
哺乳期如果不注重饮食营养，那就会导致奶水分泌过少，这样还会进一步影响到婴儿的发育，所以一定要合理搭配饮食，这样才能帮助产妇正常下奶。哺乳期妇女吃什么奶水多呢？
1、猪蹄
猪蹄虽然含有大量脂肪，但是猪蹄也含有丰富的蛋白质和钙元素、铁元素、镁元素等微量元素。孕妇吃猪蹄能够增强免疫力，哺乳期的时候喝猪蹄汤可以通乳下奶，也能补虚填肾精，对身体恢复有一定帮助。
2、鲤鱼
鲤鱼含有丰富的维生素D和氨基酸，能够提供产妇所需的矿物质和微量元素，不仅能够快速增强产妇体质，也能够促进奶水分泌。长期吃鲤鱼可以起到消水肿和通乳汁的作用，生产后有虚火旺盛、食欲不振的症状，建议多喝一些鲤鱼汤。
3、花生
花生富含丰富的蛋白质和矿物质，并且还含有少量的植物雌激素，因此能够有效促进乳汁分泌，而且也能够提高乳汁的营养价值。在哺乳期时可以多吃一些花生，也可以将花生和其他催乳的食品放在一起炖汤，比如花生猪脚汤就是有效的下奶食物。
4、鸽子
鸽子也是很常用的一种通乳食物，鸽子肉属于高蛋白低脂肪食品，在给产妇补充营养的同时，也可控制热量摄入，因此它能有效预防产后肥胖。鸽子肉富含钙元素、铁元素等矿物质，产后吃鸽子肉有滋补益气和祛风解毒的作用。
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催乳的食物主要是指各种肉汤，包括牛肉汤、羊肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等。要连汤带肉一起吃，有好的催乳效果。乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，这些汤水类食物含有这三种成分最多，所以有好的下奶功效。在哺乳期乳腺腺管通畅出现成熟乳汁之后，要尽量多食用这类食物，有下奶的作用。当然下奶除了食物上要注意，也要注意平时的休息，要注意女性的心理调整；休息不好、睡眠不足也会明显影响乳量的分泌，妈妈要尽量的做到休息充分，尽量的保证充足的睡眠。妈妈一定要注意心理的调整要乐观开朗，尽量不要着急上火、不要生气；爸爸等其他亲属更要注意不要惹妈妈生气，不要与母亲发生争执；这些生气和争执就会干扰下丘脑垂体功能，影响泌乳素的分泌，进而影响乳量的产生。如果妈妈在哺乳期尽量的充分休息，心情乐观开朗，再加上多吃一些肉汤，往往乳量就会比较足。
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哺乳期间得了乳腺炎的产妇还是比较多的，主要是由于护理方面做的不够好引起的。得了乳腺炎乳房出现胀痛，乳房会变硬，会有硬结硬核，同时伴有发烧超过38度5，这个时候需要去医院抽血检查，观察白细胞是否增高，从而判断是否得了乳腺炎，乳腺炎治疗是需要输入抗生素进行治疗的，多数产妇来治疗是因为出现了急性乳腺炎，一般情况下口服效果不是很好，是需要进行输液治疗，要把体温给降下来，那么治疗期间根据使用药物的不同，在医生的指导下看能不能继续喂奶。乳腺炎治疗后，最好请催乳师对乳房进行按摩，让乳房变软，同时要注意正确的喂奶，当奶吃不完的时候要把奶吸出来，排空乳房可以预防乳腺炎。
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哺乳期可以喝板蓝根吗
这个是可以的。不光哺乳期，就是孕期你感冒了，也是可以喝板蓝根的。这种纯中药的，对孩子，包括对孕妇都没有什么危害，但是板蓝根具体有多大效果也不好说，那如果感冒了，其实也没有什么药能够真正的治疗这个感冒病毒，不光是感冒病毒，所有的病毒没有特效药，都是靠自身的抵抗力把它清除。那么如果你症状很重，可以自己喝一点儿板蓝根或者是感冒清热解毒冲剂来缓解你这个感冒的不舒服的症状。但是其实你吃不吃药，这个感冒都需要一周才能好，那也可以自己多喝一些热水，也可以达到这个缓解症状的目的。都可以。那么哺乳期如果感冒了，其实最重要的是做好你的和孩子之间的这个防护，因为这个感冒病毒大部分都是呼吸道传播的，所以你跟孩子接触的很密切的话，其实是容易传染给孩子的，你就会发现孩子他也有鼻涕，也会咳嗽，刚出生的孩子他也会，就尽量不要传染给孩子，经过呼吸道传播，你可以戴上口罩，和孩子接触的时候。那么如果感冒了，你没有发烧，这个奶完全是可以喂的，如果是发烧了，超过38度5，那么这个奶就要每天吸出来扔掉，就是不能喂的，那么如果你不吸出来，慢慢的你这个奶就越来越少，就回奶了，那么如果不吸出来也容易得一些乳腺炎什么的，所以在这几方面注意就行。
哺乳期上火对宝宝影响
很多女性在哺乳期间没有注意好个人的饮食习惯，比较喜欢吃一些辛辣的食物，但是并没有考虑到小宝宝。哺乳期女性出现上火的症状，那么对小宝宝是有一定影响的，可能会造成小宝宝上火出现便秘以及口干舌燥，还有出现口腔溃疡的症状。
母乳喂养的好处
母乳喂养容易消化，相关的免疫活性成分可以建立宝宝的免疫功能，构建宝宝正常的肠道菌群，有适合宝宝的钙磷比例、铁质等，可以增加母子感情，促进母亲的身体恢复等好处。母乳喂养不管对母亲，对宝宝都有好处，母乳是孩子最天然的最合适的食品，不仅容易消化，营养成分也是最全面的，也是最合适孩子的。还有其他的优势，比如特殊的营养成分是其奶制品不具备的。第一个是母乳当中的相关的免疫活性成分，对宝宝的母乳喂养以后的免疫功能的建立有很大的帮助。母乳喂养同样可以让宝宝构建正常的肠道菌群，也有很大的帮助。母乳喂养当中的营养成分，比如母乳喂养的当中的钙，虽然含量不如牛奶高，但钙磷比例特别合适，还有铁质也适合宝宝。当然母乳还有的成分可能目前研究都还没有发现的，可能其他奶制品当中没有的成分，对宝宝可能也许都有好处。
哺乳期上火怎么办
哺乳期上火，可以在饮食上进行调理，多吃偏寒性、清淡的食物。产后半年或几个月，出现上火的症状，可以吃一些清热解毒的药物，但不能过寒、不能过量。可能通过哺乳，小孩会出现拉肚子、腹泻、吃不下饭等症状。另外会影响乳汁的生成，导致乳汁生成不够或排出不畅。在哺乳期上火了，可以在饮食方面进行调节，要多吃一些下火的食物，比如新鲜的水果蔬菜，也可以喝点绿豆汤，冰糖雪梨汤，饮食方面尽量不要吃生冷以及辛辣刺激之物，哺乳期间是一个非常重要的时间，产妇是不能随随便便吃药的。药物会通过乳汁进入孩子的体内，对孩子是有影响的，比较严重的情况要在医生的指导下服用一些中成的下火的药物。
哺乳期不能吃的东西
在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入宝宝体内，因此对于哺乳期不能吃的东西，产后妈妈还是要多加重视的。还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，例如辛辣刺激、热量高、腌制、冰冷寒凉的食物，妈妈们可要暂且忍住了。哺乳期大部分食物是可以食用的，但要注意适量摄入，不建议吃富含咖啡因等提神兴奋的食物，避免对宝宝神经系统发育产生不良影响。哺乳期女性在饮食方面要多加注意，注意收食物的多样性，帮助补充身体所需的各种营养物质，不建议食用韭菜、麦芽等易影响乳汁分泌的食物，避免影响宝宝哺乳，同时建议多食用鲫鱼汤，公鸡汤等营养汤，帮助提高乳汁的质量。哺乳期饮食要注意清淡，并且适量摄入多样食物。
维生素b6能回奶吗
理论上，维生素B6可以起到返乳的作用，其作用机制直接关系到脑内多巴胺的产生，从而刺激多巴胺受体，减少垂体催乳素的分泌。维生素b6对乳汁的抑制率较高，分别为200g/次和3次/d，持续10~12小时，维生素B6和雌激素共同服用更有效。任何药物都有一些副作用，但短期使用维生素b6产生副作用的可能性较小。
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