哺乳期妇女吃啥奶多

哺乳期妇女可以多吃一些猪蹄、鲤鱼、花生和鸽子。这几种食物都有通乳的功效，并且富含丰富的维生素和矿物质，可以增强产后体质，提高免疫力。这几种食物也能组合搭配食用。

哺乳期如果不注重饮食营养，那就会导致奶水分泌过少，这样还会进一步影响到婴儿的发育，所以一定要合理搭配饮食，这样才能帮助产妇正常下奶。哺乳期妇女吃什么奶水多呢？
　　1、猪蹄
　　猪蹄虽然含有大量脂肪，但是猪蹄也含有丰富的蛋白质和钙元素、铁元素、镁元素等微量元素。孕妇吃猪蹄能够增强免疫力，哺乳期的时候喝猪蹄汤可以通乳下奶，也能补虚填肾精，对身体恢复有一定帮助。
　　2、鲤鱼
　　鲤鱼含有丰富的维生素D和氨基酸，能够提供产妇所需的矿物质和微量元素，不仅能够快速增强产妇体质，也能够促进奶水分泌。长期吃鲤鱼可以起到消水肿和通乳汁的作用，生产后有虚火旺盛、食欲不振的症状，建议多喝一些鲤鱼汤。
　　3、花生
　　花生富含丰富的蛋白质和矿物质，并且还含有少量的植物雌激素，因此能够有效促进乳汁分泌，而且也能够提高乳汁的营养价值。在哺乳期时可以多吃一些花生，也可以将花生和其他催乳的食品放在一起炖汤，比如花生猪脚汤就是有效的下奶食物。
　　4、鸽子
　　鸽子也是很常用的一种通乳食物，鸽子肉属于高蛋白低脂肪食品，在给产妇补充营养的同时，也可控制热量摄入，因此它能有效预防产后肥胖。鸽子肉富含钙元素、铁元素等矿物质，产后吃鸽子肉有滋补益气和祛风解毒的作用。