为什么我最近头老是晕晕的还有点痛这是怎么回事

头晕伴头痛可能由睡眠不足、精神紧张、低血糖、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、补充能量、药物治疗、控制血压等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕头痛。表现为晨起头昏沉、注意力不集中。建议保持每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试热水泡脚或听轻音乐助眠。若持续失眠可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药。

2、精神紧张

工作压力或焦虑情绪可能引起紧张性头痛，伴随太阳穴胀痛、颈部僵硬。可通过深呼吸训练、冥想放松缓解，每日进行20-30分钟有氧运动如快走或游泳。症状明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。

3、低血糖

饥饿状态下血糖低于3.9mmol/L时会出现冷汗、手抖、头晕等症状。建议随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食。糖尿病患者需规律监测血糖，避免擅自调整降糖药剂量。反复低血糖发作需排查胰岛素瘤等疾病。

4、偏头痛

典型表现为单侧搏动性头痛，可能伴随畏光、恶心。发作时可冷敷额头，在黑暗安静环境中休息。急性期可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、琥珀酸舒马普坦片等特异性止痛药。频繁发作需预防性用药如盐酸氟桂利嗪胶囊。

5、高血压

血压超过140/90mmHg时可能出现后脑勺胀痛、视物模糊。需每日定时测量血压，限制钠盐摄入。确诊后需长期服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，避免突然停药导致血压反弹。

建议记录头晕头痛发作的时间、诱因及伴随症状，避免咖啡因和酒精摄入。每日保证1500-2000毫升饮水量，进行适度颈部放松运动。若症状每周发作超过2次、持续时间超过24小时或伴随呕吐、肢体麻木等情况，需及时到神经内科就诊排查脑血管病变。