什么是治疗便秘的小妙招

治疗便秘的小妙招主要有调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、培养定时排便习惯、适度进行腹部按摩以及遵医嘱使用促排便药物。

1、调整饮食结构：

增加蔬菜水果摄入是治疗便秘的基础小妙招。蔬菜水果富含膳食纤维，膳食纤维能够吸收水分，增加粪便体积，软化粪便，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。常见的膳食纤维含量较高的蔬菜水果有西蓝花、菠菜、火龙果、奇异果等。建议每日摄入足够量的蔬菜水果，并保证饮水量充足。

2、增加膳食纤维摄入：

膳食纤维对于改善便秘具有重要作用。膳食纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维可以吸收水分，增加粪便体积，软化粪便，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。常见的可溶性纤维含量较高的蔬菜水果有西蓝花、菠菜、火龙果、奇异果等。建议每日摄入足够量的可溶性纤维。

3、培养定时排便习惯：

定时排便是预防和治疗便秘的有效方法。定时排便可以帮助身体建立规律的排便反射，促进肠道蠕动，从而有助于排便。建议每日在固定的时间进行排便，即使没有便意也要坚持，以帮助身体建立排便反射。

4、适度进行腹部按摩：

腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进粪便排出。腹部按摩的方法包括顺时针按摩、逆时针按摩、点按等。建议每日进行腹部按摩，每次持续20-30分钟，以帮助身体建立排便反射。

5、遵医嘱使用促排便药物：

在调整饮食和培养排便习惯的基础上，如果便秘症状仍未改善，可以考虑在医生指导下使用促排便药物。促排便药物主要包括容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药等。容积性泻药如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，可以增加粪便体积，软化粪便，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。刺激性泻药如比沙可啶片、酚酞片等，可以刺激肠道蠕动，促进粪便排出。润滑性泻药如开塞露、甘油栓等，可以润滑肠道，软化粪便，促进排便。