肾结石该注意些什么

肾结石患者需注意调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、避免憋尿、定期复查等事项，以降低结石复发风险。

1、调整饮食结构

减少高草酸食物如菠菜、浓茶的摄入，限制每日钠盐摄入不超过5克。动物蛋白每日摄入量控制在每公斤体重0.8-1克，可适当增加柑橘类水果补充枸橼酸钾。尿酸结石患者需严格限制内脏、海鲜等高嘌呤食物。

2、增加饮水量

每日饮水量维持在2000-3000毫升，保持尿液颜色呈淡黄色为宜。可交替饮用纯净水与枸橼酸钾饮品，避免一次性大量饮水。夜间排尿后应补充200毫升水分，防止尿液过度浓缩。

3、控制体重

将体重指数控制在18.5-23.9范围，通过有氧运动与阻抗训练结合的方式减重。肥胖会导致尿钙排泄增加，每周减重速度不宜超过0.5-1公斤。同时需监测血压血糖等代谢指标。

4、避免憋尿

保持每2-3小时排尿一次的频率，减少尿液在肾盂的滞留时间。长时间乘坐交通工具或会议时应提前排空膀胱。尿流动力学异常者需进行盆底肌训练。

5、定期复查

每3-6个月进行泌尿系超声检查，每年做一次24小时尿液成分分析。结石成分明确者需针对性复查相关代谢指标。出现腰痛、血尿等症状时应及时就诊。

肾结石患者日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈跳跃动作。烹饪时可使用柠檬汁替代部分食盐，适当增加冬瓜、玉米须等利尿食材。保持每日睡眠7-8小时，避免过度疲劳。外出时应随身携带饮用水，高温环境下需额外增加500-800毫升补液量。若需服用钙剂或维生素D补充剂，应在医生指导下调整剂量。