孕妇后期可以吃榛子吗

孕妇后期一般可以适量吃榛子，能够补充优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养素，但需注意控制摄入量。

榛子富含优质蛋白、维生素E、B族维生素及钙、镁等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其不饱和脂肪酸可调节血脂，但热量较高，每日建议食用10-15克，避免过量导致胃肠负担。对坚果过敏或妊娠期血糖异常的孕妇应谨慎食用，出现腹胀、皮疹等症状需立即停用。食用时选择原味烘焙产品，避免盐焗或糖渍加工品，同时充分咀嚼以防呛咳。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除坚果外可搭配新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。建议分餐制进食，每日适量运动如散步、孕妇瑜伽以促进代谢。注意监测体重增长，定期产检评估胎儿发育情况。若食用榛子后出现过敏反应或消化不良，应及时就医并记录饮食日志供医生参考。