跟腱什么时候停止生长

跟腱通常在18-20岁停止生长，具体时间受遗传、营养、运动等因素影响。

跟腱是人体最粗壮的肌腱，连接小腿三头肌与跟骨，其生长与骨骼发育密切相关。青春期是跟腱快速生长期，男性多在16-18岁完成生长，女性可能提前1-2年。骨骨骺线闭合是跟腱停止生长的标志，X线检查可确认。规律运动如跳绳、跑步可能刺激跟腱适度增粗，但长度增长主要依赖骨骼发育。蛋白质、钙质等营养摄入不足可能延迟跟腱发育，维生素D缺乏也会影响钙质吸收。过度运动或外伤可能导致跟腱炎等病变，需通过超声或MRI评估损伤程度。

青少年期应注意均衡饮食，保证每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白，配合适度跳跃类运动促进跟腱健康发育。运动前后做好热身及拉伸，避免突然增加运动强度。若出现跟腱疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医排查肌腱炎或撕裂等问题，必要时进行康复训练或物理治疗。