脚踝向下压痛怎么办

脚踝向下压痛可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由踝关节扭伤、肌腱炎、骨关节炎、骨折、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少局部受力。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持踝关节高于心脏水平。若疼痛持续超过48小时，需就医排除韧带损伤。

2、冷敷处理

损伤后24-48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻炎症反应。注意避免冻伤，需用毛巾包裹冰袋。慢性疼痛患者可改用热敷促进血液循环。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨损伤，塞来昔布胶囊控制痛风发作。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、物理治疗

超声波治疗可促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行踝泵运动、平衡训练等，逐步恢复关节活动度。需在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

严重韧带撕裂需关节镜下重建术，粉碎性骨折可能需切开复位内固定。术后需配合系统性康复训练，避免关节僵硬等并发症。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，避免在崎岖路面奔跑。运动前充分热身，加强小腿三头肌力量训练可提升关节稳定性。控制体重减轻关节负荷，高尿酸人群需低嘌呤饮食预防痛风发作。若疼痛伴随明显肿胀或皮肤温度升高，应及时拍摄X光或核磁共振检查。