流产后如何保养自己

流产后可通过调整饮食、注意休息、保持卫生、心理调适、定期复查等方式保养自己。流产可能由胚胎发育异常、母体疾病、外伤、感染、内分泌失调等原因引起。

1、调整饮食

流产后身体较为虚弱，需要补充优质蛋白、铁元素和维生素。可适量食用鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等富含铁和蛋白的食物，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充维生素。避免生冷辛辣刺激食物，减少胃肠负担。红糖姜茶有助于促进宫缩排淤，但不宜过量饮用。

2、注意休息

术后1周内需卧床静养，避免提重物和剧烈运动。2周内禁止盆浴、游泳及性生活，防止感染。保持每日7-8小时睡眠，午间可适当小憩。工作时长控制在6小时内，久坐后需起身活动促进血液循环。

3、保持卫生

每日用温水清洗会阴部1-2次，勤换卫生巾和内裤。出血期间禁用阴道冲洗器。如出现发热、腹痛加剧或分泌物异味，可能提示感染，需及时就医。术后1个月内建议淋浴代替盆浴。

4、心理调适

流产可能引发焦虑、抑郁情绪，可通过与伴侣沟通、写日记等方式宣泄情绪。轻度抑郁可尝试正念冥想，持续情绪低落超过2周需寻求心理咨询。加入流产互助小组有助于获得社会支持。

5、定期复查

术后7-10天需复查B超确认宫腔无残留，血HCG检测评估激素水平恢复情况。若出现月经紊乱，需检查子宫内膜厚度。有反复流产史者应进行染色体、免疫抗体等专项检查。

流产后3个月内建议采取避孕措施，待月经周期恢复正常后再计划妊娠。日常可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免跳绳、跑步等剧烈活动。注意观察月经量、颜色变化，如出现闭经或异常出血应及时就诊。保持均衡饮食的同时，可遵医嘱补充叶酸、维生素E等营养素，为再次妊娠做好准备。