50岁血压正常是多少

50岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受遗传、饮食、运动、情绪等多种因素影响，建议定期监测并保持健康生活方式。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力值组成。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉的最低压力。50岁人群的血压可能因血管弹性下降而略有升高，但仍在正常范围内波动。测量血压前需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。若发现收缩压持续超过130毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱，需警惕高血压前期状态。

维持正常血压需控制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。超重者减轻体重5-10公斤可显著降低血压。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期精神紧张可能通过激活交感神经导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。合并糖尿病或高脂血症患者需严格控糖调脂，定期检查肾功能和眼底变化。