甘油三酯是怎么回事
甘油三酯升高可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酗酒等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素
家族性高甘油三酯血症属于常染色体显性遗传病，患者体内脂蛋白脂肪酶活性降低，导致甘油三酯分解代谢障碍。这类患者往往在青少年时期就会出现甘油三酯明显升高，可能伴随黄色瘤、反复胰腺炎发作等症状。确诊后需要在医生指导下使用非诺贝特胶囊、苯扎贝特片等贝特类药物进行治疗，同时要严格进行饮食控制。
2、不良饮食习惯
长期摄入高糖高脂食物会促进肝脏合成更多甘油三酯。过量食用精制碳水化合物、含糖饮料、油炸食品等都会导致甘油三酯水平上升，可能伴随体重增加、脂肪肝等症状。建议减少精制米面摄入，用全谷物替代部分主食，增加蔬菜水果比例，选择橄榄油等健康油脂，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。
3、缺乏运动
久坐不动的生活方式会降低脂蛋白脂肪酶活性，使甘油三酯清除速率减慢。长期缺乏运动的人群常伴有肌肉量减少、基础代谢率下降等问题，可能表现为腰围增粗、体力下降等症状。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，结合每周2次抗阻训练，能有效提升高密度脂蛋白水平，促进甘油三酯代谢。
4、肥胖
内脏脂肪堆积会促进游离脂肪酸释放入血，刺激肝脏合成更多甘油三酯。中心性肥胖患者常出现胰岛素抵抗，可能伴随黑棘皮症、高血压等症状。通过控制每日总热量摄入，使体重每月下降2-4公斤较为理想。减重过程中要保证优质蛋白摄入，避免肌肉流失，必要时可在医生指导下使用奥利司他胶囊辅助治疗。
5、酗酒
酒精代谢会消耗大量辅酶，干扰脂肪酸氧化过程，导致甘油三酯在肝脏蓄积。长期过量饮酒者可能出现酒精性脂肪肝，伴随肝区不适、食欲减退等症状。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。对于已出现酒精性肝病者，需严格戒酒并在医生指导下使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等保肝药物。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。烹饪时多用蒸煮炖等低温方式，少用煎炸。适量食用富含膳食纤维的燕麦、豆类，帮助延缓脂肪吸收。定期监测血脂指标，合并高血压或糖尿病患者要严格控制血压血糖。出现持续头晕、胸闷等不适症状应及时就医，避免诱发急性胰腺炎等严重并发症。
