黑木耳一次吃多少合适

通常情况下，若是干制黑木耳，通常一次吃5-10克比较合适；若是泡发或新鲜的黑木耳，通常一次吃25-100克比较合适。

黑木耳是一种常见的食物，含有木耳多糖、蛋白质、维生素等营养物质，有补气血、润肺养阴等功效。干制黑木耳重量较轻，因此，干制黑木耳一次通常吃5-10克比较合适，泡发或新鲜的黑木耳，一般吃25-100克比较合适，能够满足身体所需要的营养。注意不要吃太多黑木耳，以免胃肠蠕动过快，可能出现胃肠不适，如腹痛、腹泻等症状。

建议在日常生活中均衡饮食，多吃有营养的食物，如鱼肉、牛肉、牛奶等，为身体补充营养。