如何让肩周炎不再痛

肩周炎疼痛可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常与软组织退行性变、长期劳损、外伤、代谢障碍、免疫反应等因素有关。

一、休息制动

急性发作期应减少肩关节活动，避免提举重物或过度伸展手臂，必要时使用三角巾悬吊固定。休息能减轻炎症反应，防止粘连加重，配合局部热敷可促进血液循环，每日用热水袋热敷15-20分钟，温度保持在40-45摄氏度为宜。

二、药物治疗

在医生指导下使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。疼痛剧烈时可能涉及肩袖损伤，表现为夜间痛醒和主动活动受限，可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，配合口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

三、物理治疗

炎症缓解后采用超声波治疗、中频电疗等物理疗法，配合关节功能训练如钟摆运动、爬墙运动。物理治疗能松解关节囊粘连，改善关节活动度，每次训练应循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度，逐步增加肩关节前屈、外旋范围。

四、中医治疗

采用针灸肩髃穴、肩髎穴等穴位疏通经络，配合推拿手法松解肌肉粘连。可内服舒筋活血片、外用活血止痛膏等中成药，或采用小针刀疗法剥离粘连组织，治疗期间应避免受凉，冬季注意肩部保暖。

五、手术治疗

对于保守治疗无效的顽固性肩周炎，可能有关节囊严重挛缩，表现为各个方向活动均受限，可考虑关节镜下滑膜切除术或关节囊松解术。术后需早期进行康复训练，防止再次粘连，配合持续被动活动器进行功能锻炼。

肩周炎患者日常应注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作，睡眠时选择仰卧位减轻肩部压力。饮食中适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类，控制高嘌呤食物摄入。坚持进行肩关节环绕、手指爬墙等康复训练，但需避免过度负重运动，天气变化时注意肩部保暖，穿着护肩防止受凉，若疼痛持续加重或出现肌肉萎缩应及时复查。