如何用物理方法降低龟头敏感

龟头一般指阴茎头。降低阴茎头敏感的物理方法通常有分散注意力、裸睡、使用冷热水交替冲洗、使用避孕套、适当按摩等。若出现身体不适，建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。

1、分散注意力：在进行性生活时，一般患者的注意力会高度集中，阴茎头的敏感度也可能会增加。建议患者通过转移注意力的方式，降低阴茎头的敏感度。

2、裸睡：在睡觉时避免穿着内裤，通常可以增加阴茎头和阴茎与床单的摩擦刺激，在一定程度上可以降低阴茎头敏感。

3、使用冷热水交替冲洗：患者平时可以使用温水和冷水交替冲洗阴茎头，通过冷热的交替刺激，促进阴茎血液循环，从而降低阴茎头敏感度。

4、使用避孕套：在进行性生活时，患者可以使用避孕套，以减少对阴茎头的直接摩擦、刺激，降低敏感度。

5、适当按摩：患者可以在医生指导下适当用手指按摩阴茎头，长期坚持通常可以改善阴茎头敏感的情况。

建议患者平时穿着宽松、透气的内裤，避免自慰，注意局部清洁卫生，可以适当运动，比如慢跑、爬山、游泳等，通常可以改善体质，促进身体健康。