40岁的男人血压多少正常

40岁男性的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是反映心血管健康的重要指标，40岁男性处于中年阶段，血管弹性可能开始下降，血压管理尤为关键。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡因饮料。家庭自测血压时，应选择经过验证的上臂式电子血压计，袖带需与心脏保持同一水平。若连续多次测量收缩压超过135毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱，可能存在高血压风险。血压偏高可能与长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖或遗传因素相关，需结合血脂、血糖等指标综合评估。血压低于90/60毫米汞柱且伴随头晕乏力时，需排查贫血、甲状腺功能减退等潜在病因。

建议40岁男性每年至少测量两次血压，保持每日钠盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度有氧运动。血压处于正常高值范围者可增加膳食纤维摄入，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。避免熬夜和过量饮酒，控制体重指数在24以下。若发现血压异常波动或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时到心血管内科就诊。