焦虑症发作时怎么自救

焦虑症是一种常见的心理疾病，发作时可能会出现紧张、恐惧、心慌等不适症状。焦虑症发作时可以通过深呼吸、放松身体、转移注意力、沟通交流、使用药物等方式进行自救。具体分析如下：

1、深呼吸：在焦虑症发作时，尝试深呼吸，缓慢、均匀地呼吸一段时间，有助于降低焦虑情绪，并缓解心慌、胸闷等症状。

2、放松身体：通过简单的肌肉放松练习，松弛每一个部位的肌肉，全身放松，舒展舒适感。

3、转移注意力：患者可以做一些有趣或者有助于放松的事情，如听音乐、阅读、散步等。

4、沟通交流：与朋友、家人交流，或者寻求专业医生的帮助，可以缓解焦虑情绪。

5、使用药物：患者也可以遵医嘱用药治疗，常用药物有复方地西泮片、艾司唑仑片等。

出现焦虑症时，建议患者及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。