膝盖扭伤会自动恢复吗

膝盖扭伤能否自动恢复取决于损伤程度，轻度扭伤通常可以自行恢复，严重扭伤需医疗干预。

轻度膝盖扭伤主要表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节活动基本正常。这类损伤通常由韧带轻微拉伸引起，可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢促进恢复。恢复期间避免剧烈运动，一般1-2周症状可缓解。

严重膝盖扭伤会出现明显肿胀、淤血、关节不稳定或活动受限。这可能提示韧带撕裂、半月板损伤等结构性损伤。此类损伤无法自愈，需通过磁共振成像明确损伤程度，可能需要进行支具固定、康复训练或关节镜手术。延误治疗可能导致慢性关节不稳或创伤性关节炎。

膝盖扭伤后建议立即停止活动并冰敷，48小时内避免热敷和按摩。恢复期可进行直腿抬高、踝泵等低强度康复训练，逐步恢复关节活动度。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，控制体重减轻关节负担。若3天后疼痛无缓解或出现关节卡压、异常响声等症状，应及时就诊骨科或运动医学科。