血糖高怎么办血糖高吃什么好

血糖高可通过调整饮食、适量运动、药物治疗、血糖监测、中医调理等方式控制。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺疾病等因素有关。建议及时就医，在医生指导下制定个性化控糖方案。

1、调整饮食

选择低升糖指数食物如燕麦、荞麦等粗粮，搭配西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜。每日摄入优质蛋白如鸡蛋清、豆腐，避免油炸食品及含糖饮料。可采用少量多餐模式，每餐主食控制在50-100克，优先选择整粒谷物。

2、适量运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时携带糖果预防低血糖。阻抗训练每周2-3次可改善胰岛素敏感性，避免空腹运动。运动前后监测血糖，持续超过13.9毫摩尔/升时应暂停运动。

3、药物治疗

二甲双胍肠溶片可改善胰岛素抵抗，格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。达格列净片通过尿液排糖，胰岛素注射液适用于胰岛功能衰竭者。所有药物均需遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

4、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况。糖化血红蛋白每3个月检测1次反映长期控糖效果。出现头晕、出汗等低血糖症状时立即检测，血糖低于3.9毫摩尔/升需及时处理。

5、中医调理

黄芪、山药等药材可辅助调节糖代谢，需在中医师指导下配伍使用。耳穴压豆选取胰腺、内分泌等穴位，针灸足三里、脾俞等穴位可能改善症状。中药调理期间仍需坚持血糖监测，不可替代基础治疗。

血糖高人群日常需保持规律作息，戒烟限酒，每日饮水1500-2000毫升。定期检查眼底、肾功能等并发症指标，注意足部护理预防糖尿病足。外出携带糖尿病识别卡，学习低血糖自救知识。建立饮食运动日记，每3-6个月复查血脂、血压等代谢指标。保持乐观心态，家属应参与健康管理监督。