网球肘关节疼痛怎么办

网球肘关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱退行性变、急性损伤、局部炎症反应、关节结构异常等原因引起。

1、休息制动

减少患侧手臂活动，避免提重物或重复性腕部动作。使用护肘固定关节可减轻肌腱牵拉，建议选择有加压带的弹性护具。急性期需完全停止打球等诱发动作，日常用健侧手替代开门、拧毛巾等动作。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾避免冻伤。慢性期改用热敷促进血液循环，每天3次热敷配合轻柔按摩，温度控制在40-50摄氏度为宜。冷热交替敷法能更好缓解炎症。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。疼痛严重时可短期口服塞来昔布胶囊，肌腱钙化者需配合注射醋酸泼尼松龙注射液。药物使用不超过2周，避免胃肠道副作用。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，每周3次连续2周。冲击波治疗适用于顽固性疼痛，能破坏钙化灶并刺激新生血管。康复期进行渐进式离心训练，用0.5公斤哑铃做缓慢腕伸展练习。

5、手术治疗

保守治疗无效且病程超过6个月者可考虑关节镜下滑膜清理术，或开放性伸肌总腱止点松解术。术后需石膏固定3周，逐步开展关节活动度训练，完全恢复运动需3-6个月。

日常应避免单次持续用手超过1小时，工作间隙做腕关节屈伸操。烹饪时改用轻便厨具，电脑键盘放置高度需低于肘关节。每周2次用40摄氏度温水浸泡前臂15分钟，水中可加入活血化瘀的中药包。康复后重新运动需佩戴专业护肘，首次训练时长控制在20分钟内。