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网球肘运动康复训练

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网球肘运动康复训练

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马伟
马伟 山东省立医院 副主任医师
如果过度牵拉运动的话,会导致损伤的进一步加重,在锻炼时基本上可以以肘关节的屈伸锻炼为主,屈伸活动正常以后可以用手提拉大约300克左右的重物,比如说一瓶水。网球肘的康复训练,首先要在病情平稳期来进行,要让这个部位的肌肉充分处于放松状态,最好佩戴护肘,可以达到保护肌肉,避免牵拉的作用,并且还可以达到良好的保暖作用,能够增加血液循环。要循序渐进地进行后续锻炼,直到恢复正常活动。

其它精选问题

推荐 腿膝盖内侧神经突然疼痛

腿膝盖内侧神经突然疼痛可能由局部压迫、运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起,可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、手术松解等方式缓解。

1、局部压迫

久坐久蹲可能导致隐神经卡压,表现为膝盖内侧针刺样疼痛,建议调整姿势并穿戴护膝,疼痛持续需排除腰椎间盘突出压迫神经根。

2、运动损伤

剧烈运动易造成内侧副韧带拉伤或鹅足滑囊炎,伴随局部肿胀,急性期应停止活动并冰敷,可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。

3、骨关节炎

中老年患者可能与膝关节退变有关,晨起僵硬感明显,口服硫酸氨基葡萄糖胶囊联合塞来昔布胶囊可改善症状,严重软骨磨损需考虑关节镜清理术。

4、痛风性关节炎

高尿酸血症患者突发剧痛伴红肿时,需检测血尿酸水平,急性期使用秋水仙碱片联合依托考昔片,慢性期需长期服用非布司他片控制尿酸。

避免长时间保持跪姿或盘腿坐,超重者需减轻膝关节负荷,急性疼痛发作时可尝试抬高患肢并局部按摩,若出现持续性麻木或肌力下降应及时就诊。

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