为什么坐久了脊柱中间疼

坐久了脊柱中间疼可能与肌肉劳损、椎间盘突出、脊柱退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。

1、肌肉劳损

长时间保持同一坐姿会导致脊柱周围肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。建议每30分钟起身活动，配合热敷缓解症状。

2、椎间盘突出

久坐增加腰椎间盘压力，可能导致纤维环破裂髓核突出，刺激神经根引发疼痛。通常伴随下肢放射痛，需通过MRI确诊。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

3、脊柱退行性变

椎体边缘骨质增生或小关节紊乱会压迫周围组织，晨起僵硬感明显。X线可见骨赘形成，建议采用牵引治疗配合双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。

4、骨质疏松

椎体骨量降低可能导致微骨折，疼痛在负重时加重。骨密度检查可确诊，需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片等抗骨质疏松药物。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常引起骶髂关节和脊柱炎症，夜间痛明显且活动后减轻。HLA-B27检测阳性，需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白等控制病情。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，座椅高度使膝关节呈90度弯曲，腰部可垫软枕维持生理曲度。避免单次久坐超过1小时，建议定时进行脊柱伸展运动如猫式伸展、仰卧抱膝等动作。饮食注意补充富含钙质的牛奶、豆制品，适度晒太阳促进维生素D合成。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便功能障碍等症状，须立即就医排查严重病理因素。