来月经腰痛，怎么缓解疼痛

来月经腰痛的女性通常可以通过热敷、轻度运动、改善姿势、饮食调理、使用药物等方式进行改善。

1.热敷：在腰部放置热水袋或热敷器，可以舒缓腰部肌肉的紧张，还可以促进血液循环，是能够缓解痛感的。

2.轻度运动：适度的运动可以促进血液循环，还能释放女性身体内的内啡肽，有助于缓解疼痛。女性可以尝试进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、跳操等。

3.改善姿势：保持正确的姿势可以减轻腰部的压力和疼痛。如避免坐立时保持挺直的脊柱姿势、避免长时间保持同一姿势等。

4.饮食调理：适度增加含有B族维生素、维生素E、镁和钙的食物摄入量，如坚果、芝麻、绿叶蔬菜和豆类，可以帮助缓解疼痛。

5.使用药物：如果疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基苯酚片、阿司匹林片等药物进行缓解。

建议女性在月经期间养成早睡早起、适当运动、清淡饮食的好习惯，有利于提高身体抵抗力，可促进身体恢复。