老年人高血压的注意事项有什么

老年人高血压需注意规律监测血压、遵医嘱用药、低盐饮食、适度运动及保持情绪稳定。高血压可能由遗传、动脉硬化、内分泌紊乱等因素引起，通常表现为头晕、心悸等症状。

1、规律监测血压

建议每日固定时间测量血压并记录，优先选择早晨起床后或服药前测量。居家使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈活动。血压值持续超过140/90毫米汞柱或波动较大时需及时就医调整治疗方案。

2、遵医嘱用药

不可自行增减降压药剂量或更换药物，常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。服药期间观察是否出现下肢水肿、干咳等不良反应，避免与西柚同服影响药效。若漏服药物，补服时间需咨询医生。

3、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及调味酱料。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。烹调推荐使用柠檬汁、香草等天然香料替代部分食盐。

4、适度运动

选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。运动时心率不宜超过220-年龄×0.6，避免憋气用力动作。合并心脑血管疾病者需经医生评估后制定个性化运动方案。

5、情绪稳定

通过冥想、园艺等活动缓解压力，保证每日7小时睡眠。避免情绪剧烈波动引发血压骤升，家属应减少家庭矛盾刺激。长期焦虑者可寻求心理干预，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。

老年人高血压日常需保持大便通畅避免用力，冬季注意保暖防寒。定期进行心电图、肾功能等检查，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。外出时随身携带降压药及紧急联系卡，出现剧烈头痛、视物模糊等症状应立即就医。