造成近视的原因和预防近视的方法
近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、环境光照不足、户外活动缺乏以及营养不均衡等原因引起，可通过增加户外活动时间、保持正确用眼姿势、改善光照环境、定期视力检查以及饮食调理等方式预防。
一、遗传因素
近视具有明显的遗传倾向，若父母双方或一方患有高度近视，子女发生近视的概率会显著增加。这类近视多与眼轴过度发育有关，表现为视远物模糊、眯眼等症状。日常应注重早期筛查，建议每半年进行一次散瞳验光，避免长时间使用电子产品。对于已确诊的遗传性近视，可遵医嘱配戴角膜塑形镜或使用低浓度阿托品滴眼液延缓进展。
二、长时间近距离用眼
持续阅读、书写或使用电子设备会使睫状肌长期处于紧张状态，导致晶状体屈光力增强。这种情况常伴随眼干、视疲劳等症状，可通过20-20-20法则缓解，即每用眼20分钟注视6米外物体20秒。若出现调节痉挛，需在医生指导下使用双星明滴眼液或消旋山莨菪碱滴眼液放松睫状肌。
三、环境光照不足
在昏暗光线下用眼会迫使瞳孔扩大，增加像差和散射光，加重视觉负担。此类环境易引发头痛、重影等不适，应保证学习工作区域光照度在300-500勒克斯，优先选择自然光源。对于已形成的假性近视，可采用雾视疗法或遵医嘱使用复方托吡卡胺滴眼液进行干预。
四、户外活动缺乏
每日户外活动时间不足2小时会使视网膜多巴胺分泌减少，影响眼压调节功能。这可能导致眼轴代偿性增长，表现为夜间视力下降、光晕等症状。建议每周累计进行14小时以上户外运动，阴天时户外光照强度仍能促进维生素D合成。若已出现轻度近视，可配合使用珍珠明目滴眼液联合视觉训练。
五、营养不均衡
缺乏维生素A、DHA及钙质会影响巩膜韧性和视网膜光敏色素合成。这种情况常伴有暗适应能力下降、眼睑痉挛等表现，应多摄入深绿色蔬菜、深海鱼类及乳制品。对于快速进展的近视，可遵医嘱补充叶黄素酯片或维生素AD软胶囊，同时限制高糖食物摄入。
建立科学的用眼习惯需要综合管理，除控制电子屏幕使用时间外，应保持阅读距离35-40厘米，书写时保证光线从左前方照射。学龄儿童建议每学期进行视力筛查，成人连续用眼1小时需休息10分钟，可配合远近交替的视觉训练。日常饮食中多补充蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物，避免在颠簸环境中用眼。定期进行眼底检查可及时发现视网膜变性等并发症，适度进行乒乓球、羽毛球等球类运动有助于锻炼眼部调节能力。
