孕后期肋骨疼怎么办

孕后期肋骨疼可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、药物治疗等方式缓解。孕后期肋骨疼通常由子宫增大压迫、胎儿活动、缺钙、肋间神经受压、体位不当等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是仰卧位。建议采取左侧卧位，可在腰部垫软枕减轻肋骨压力。坐立时保持背部挺直，避免含胸驼背。站立时双脚分开与肩同宽，避免重心前倾加重肋骨负担。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次。按摩时沿肋骨走向轻柔推按，避开腹部。可配合孕妇专用按摩油，由家人协助完成。注意力度不宜过大，避免刺激子宫收缩。

3、使用托腹带

选择弹性适中的孕妇托腹带，从下腹部向上托起子宫，减轻对肋骨的直接压迫。每日佩戴不超过8小时，夜间睡眠时需取下。使用时注意松紧度，以能插入两指为宜，避免影响胎儿活动。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽中的猫牛式、侧伸展等动作，每天练习15-20分钟。游泳时水的浮力可减轻肋骨压力，每周2-3次，每次不超过30分钟。运动前后做好热身和放松，出现疼痛加剧需立即停止。

5、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等孕期安全止痛药。缺钙引起的疼痛需补充碳酸钙D3片。肋间神经痛可短期应用维生素B1片营养神经。所有药物均需在产科医生指导下使用，禁止自行服用。

孕后期需保证每日钙摄入量达到1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐、芝麻等含钙食物。穿着宽松透气的孕妇装，避免紧身衣物摩擦肋骨。保持规律作息，每天保证8-9小时睡眠。若疼痛持续加重或伴随呼吸困难、宫缩等症状，应立即就医排查妊娠期并发症。定期产检时向医生反馈疼痛情况，必要时进行超声检查评估胎儿体位。