血糖6.5算不算高怎么控制

血糖6.5毫摩尔每升是否算高，需要根据具体情况判断。

如果是在空腹状态下测得的血糖值，6.5毫摩尔每升已经超过了正常的空腹血糖参考范围，通常意味着空腹血糖调节受损。这种情况介于正常血糖与糖尿病诊断标准之间，属于糖尿病前期。虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但已经提示身体对糖分的代谢能力下降，是发展为2型糖尿病的高风险信号。此时，身体可能没有明显的“三多一少”症状，但长期处于这种状态会显著增加未来发生心脑血管疾病、神经病变等并发症的概率。控制的目标是延缓或阻止其进展为糖尿病，核心在于生活方式的强力干预。

如果这个血糖值是在餐后两小时测得的，那么6.5毫摩尔每升则处于正常范围之内。餐后血糖的正常值一般低于7.8毫摩尔每升。餐后血糖能够较好地反映身体在进食后处理糖负荷的能力。如果餐后血糖值正常，通常说明胰岛功能在应对进食挑战时反应尚可，身体能够及时分泌足够的胰岛素来降低血糖。但这并不意味着可以放松警惕，尤其是对于有糖尿病家族史、超重或肥胖、患有高血压等高风险人群，仍需定期监测空腹血糖和餐后血糖，关注整体代谢健康。

无论是空腹还是餐后状态，当发现血糖值为6.5毫摩尔每升时，特别是空腹状态，都建议采取积极的干预措施。首要且最有效的方法是调整生活方式，包括制定并执行合理的饮食计划，减少精制碳水化合物和添加糖的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例；同时结合规律的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。通过饮食和运动控制体重是改善血糖的核心。如果经过3-6个月的生活方式干预后，血糖水平仍未达标，或伴有其他心血管风险因素，应及时就医内分泌科。医生可能会根据具体情况，考虑使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行干预，以帮助控制血糖，降低糖尿病发生风险。切勿自行用药，所有治疗均需在医生评估和指导下进行。