怎样防止低血糖发作

防止低血糖发作需通过规律饮食、合理运动、药物调整、血糖监测及应急准备等综合措施实现。

1、规律饮食

每日定时定量进餐，避免长时间空腹。主食选择低升糖指数的全谷物，搭配优质蛋白和膳食纤维，如燕麦、鸡蛋、西蓝花。两餐之间可加餐坚果或无糖酸奶，防止血糖骤降。避免过量摄入精制糖或酒精。

2、合理运动

运动前检测血糖，若低于5.6mmol/L需补充碳水化合物。避免空腹运动，选择中等强度有氧活动如快走、游泳，持续时间不超过60分钟。运动后及时补充能量，警惕延迟性低血糖。

3、药物调整

使用胰岛素或磺脲类降糖药的患者需严格遵医嘱调整剂量，避免自行增减。注射胰岛素后按时进餐，轮换注射部位以防吸收异常。合并肝肾功能不全时需重新评估用药方案。

4、血糖监测

糖尿病患者每日监测空腹及餐后血糖，使用动态血糖仪可发现无症状低血糖。记录血糖波动规律，尤其关注凌晨3点及运动前后数值。出现心慌、出汗等先兆时立即复测。

5、应急准备

随身携带15-20克速效糖源，如葡萄糖片、果汁。严重低血糖时立即进食并寻求帮助，意识障碍者需使用胰高血糖素笔。佩戴医疗警示手环，教会亲友急救措施。

长期预防需保持作息规律，避免过度劳累，定期复查糖化血红蛋白。合并自主神经病变者需特别警惕无感知低血糖，夜间可少量加餐。妊娠期或老年人应制定个性化控糖目标，必要时咨询营养师调整膳食结构。所有干预措施需在医生指导下结合个体情况实施。