小孩缺钙怎么办如何补钙

小孩缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加维生素D摄入、适度晒太阳、定期监测等方式补钙。缺钙通常由饮食不均衡、维生素D缺乏、吸收障碍、生长发育过快、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

日常可增加高钙食物摄入，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及西蓝花、芝麻等。建议家长将高钙食物分散到每日三餐中，避免一次性过量摄入影响吸收。对于乳糖不耐受的儿童，可选择低乳糖或无乳糖奶制品。

2、补充钙剂

碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂可在医生指导下使用。不同钙剂吸收率存在差异，碳酸钙含钙量高但需胃酸参与吸收，枸橼酸钙对胃肠刺激较小。家长需注意避免钙剂与富含草酸的食物同服，如菠菜、苋菜等。

3、增加维生素D

维生素D3滴剂、维生素AD软胶囊等补充剂能促进钙质吸收。天然食物中蛋黄、深海鱼含有少量维生素D，但难以满足每日需求。早产儿、低出生体重儿等高风险人群更需重视补充，家长应遵医嘱调整剂量。

4、适度晒太阳

每天10-15分钟阳光照射能帮助皮肤合成维生素D，建议选择上午10点前或下午4点后的温和时段。阳光需直接接触面部、手臂等皮肤，隔着玻璃或涂抹防晒霜会影响效果。北方冬季或阴雨天气可适当延长照射时间。

5、定期监测

通过血清钙、磷、碱性磷酸酶及骨密度检查评估补钙效果。生长发育期的儿童每3-6个月需复查，存在佝偻病症状者应缩短复查间隔。家长需记录儿童每日钙摄入量及症状变化，为医生调整方案提供依据。

补钙期间需控制高磷食物如可乐、加工肉制品的摄入，避免影响钙磷平衡。鼓励儿童进行跳绳、篮球等负重运动刺激骨骼生长。若出现便秘、食欲减退等补钙过量症状，应及时就医调整方案。长期缺钙可能导致O型腿、鸡胸等骨骼畸形，建议发现症状早期干预。